Tips Bulking Otot

Tahukah anda untuk menambah 1 kilogram berat badan, kita perlukan 7000 calori pemakanan. Mana nak dapat 7000 kalori tu bro? Mana yang saya tahu, saya akan share sedikit sebanyak. Tips untuk bulking :-

1) anda perlu makan 6 kali sehari
2) ambil makanan tambahan seperti protein
3) memerlukan tidur yang cukup
4) pengambilan air masak yang cukup untuk badan
5) kena workout untuk sado okay? takda nak malas tapi nak badan sado. Lupakan impian korang tu kalau rasa diri tu malas.

APA PEMAKANAN YANG SESUAI?

Diatas ni adalah contoh jadual pemakanan yang sesuai bagi hard gainer yang susah gila nak naik berat badan. Cuba ikut jadual pemakanan ni. InsyaAllah mujarab.

MANA NAK DAPATKAN PROTEIN?

Anda boleh scroll bawah sikit. Ada no tel saya. Bro boleh wasap santai2. Ada macam2 jenis protein. Yang paling saya sarankan. Better bro guna serious mass. Memang terbaik dari ladang. Customer feedback semua dah sado. Baru guna 2 bag serious mass dah naik over 10kg. Tapi kena disiplin la minum. Bila kita dah tambah protein sebagai makanan tambahan, kena pula tibai oat, peanut butter untuk sarapan. tambah lagi dengan telur separuh masak buang kuning, memang mencanak naik bro. Amalkan minum susu HL low fat. TIPTOP la badan korang lepas ni.

JANGAN SALAH BELI PROTEIN !!

Apa maksud saya jangan salah beli protein? Maksud saya macam ni. Ada orang tak tahu apa beza whey protein dan mass protein.

Whey protein
Sesuai untuk orang yang badan berisi, tapi nak buat cutting badan. Selalunya, berat badan mencecah 72kg dah boleh ambil whey protein. Kalau korang badan kurus, tapi ambil whey protein, alamatnya, makin kurus la cik nak oiii.

Mass protein
Mass protein pula, sesuai untuk orang yang berbadan kurus, nak menggemukkan badan dengan protein, bukan gemukkan dengan lemak yeeeeee. Boleh ambil mass protein. Alhamdulillah, berkat usaha saya sendiri telah mencuba, baru 3 minggu amalkan, dah naik 4.5 kilogram. Boleh ikut jadual pemakanan mcm dekat gambar diatas.

Ni mass protein yang saya gunakan

NI SERIOUS MASS VS TRUE MASS 1200

 Bagi saya, Serious mass lagi berbaloi. nilai calori lagi tinggi 1250 per serving dan true mass hanya 1230 kalori per serving. Kalau nak boleh whatsapp no ni 0176056848. eh ter promote pulak, takpalah. Saya niat ak bantu korang nak jadi sado. Untuk true mass harganya RM190 dan untuk serious mass harganya RM195. Cod available di kawasan Salak tinggi / klia / cyberjaya / nilai. Kalau nak pos pun boleh juga, Tambah rm10-15.

Nanti ada masa lagi, saya akan update lagi tips2.